デスクワークによる手首の痛みを防ぐには？
パソコン作業が続くと、手首や肩の疲れを感じることがありますよね。私も長時間のデスクワークで手首の痛みに悩んでいました。しかし、あるアイテムを使うことで、その負担を大幅に軽減することができました。
結論から言うと、それがトラックボールマウスです。
長時間のパソコン作業で手首に負担がかかるマウス操作を続けると、腱鞘炎のリスクが高まります。しかし、マウスをトラックボールマウスに切り替えることで、手首の負担を軽減し、腱鞘炎の予防につなげることができます。この記事では、実際にトラックボールマウスを使用し、手首の負担を減らすことができた体験をもとに、効果的な予防方法をご紹介します。
トラックボールマウスの利点：腱鞘炎予防と快適な作業環境
トラックボールマウスを導入してから、最も実感したのは手首の動きを大幅に減らせることです。通常のマウスではカーソル移動のたびに手首を動かす必要がありますが、トラックボールマウスなら親指や指先だけで操作可能。これにより、手首や腕にかかる負担が軽減され、腱鞘炎のリスクを下げることができます。
使い始めた当初は慣れるまで少し時間がかかるものの、意外と短期間で適応できました。長時間作業しても手首の痛みがほとんどなくなり、快適に使用できています。
通常のマウスと併用することでさらに負担を分散
トラックボールマウスは手首の負担を軽減できますが、長時間同じ姿勢を続けると、肩や腕に疲労が蓄積することがあります。このような場合には、通常のマウスと併用することで負担を分散させるのがおすすめです。
例えば、数時間ごとに通常のマウスへ切り替えることで、同じ部位にかかる負担を避け、手首や肩の疲れを軽減できます。作業内容に応じてマウスを使い分けると、より効果的に腱鞘炎を防ぐことができます。
腱鞘炎を予防するための作業環境の工夫
手首や肩の負担を減らすためには、デスク環境を適切に調整することも重要です。例えば、
- 肘の位置を適切に保つ（肘置きを活用）
- デスクと椅子の高さを調整する
- リストレストを使用する
といった工夫をすることで、長時間のパソコン作業でも負担を最小限に抑えることができます。
※本記事はAmazonアソシエイトの広告を含みます。
手首や肩の負担をさらに軽減する方法
腱鞘炎対策に加え、目の疲れも気になる方は、ブルーライトカットメガネを活用することで、パソコン作業の快適さをさらに向上できます。詳しくは、**こちらの記事**をご覧ください。
まとめ
トラックボールマウスは、手首の負担を減らし、腱鞘炎や肩こりを予防するのに非常に役立ちます。ただし、それだけでは完全にリスクを回避できないため、
- 作業の合間に休憩を取る
- 通常のマウスと使い分ける
- デスク環境を見直す
といった対策を組み合わせることが大切です。
長時間パソコンを使用する方は、エレコムのトラックボールマウスを試して、より快適な作業環境を手に入れてみてはいかがでしょうか？
【エレコム ワイヤレス トラックボールマウス Bluetooth ISTシリーズ M-IT11BRABK】
※本記事はAmazonアソシエイトの広告を含みます。
この記事をお読みいただき、ありがとうございます！
(追記)普段は音楽クリエイターとして活動しております
今回ドラクエのレベルアップ音ぽい効果音を等を作りました（笑）
iPhone や Android の着メロとしても使って頂けます、動画制作の効果音にもご利用いただけます！
商用利用OK＆無料 なので、
「ちょっと気になるな」という方は、問題解決後にでも覗いてみてください！
効果音のダウンロードは、以下のリンクからどうぞ：
また、バラエティ番組風BGMやアニソン風BGM、和風曲や和風三味線曲など、個性的で商業利用も可能なハイクオリティな音源を0円からご紹介しています。
**MARUYA328の全楽曲一覧はこちら**でご覧いただけます。
お時間がありましたら、ぜひ**MARUYA328のBOOTH販売ページ**もチェックしてみてください。
コメント